„Gold‘s Gym“ įspėja apie neigiamą mobiliųjų žalą fizinei formai
Mobilieji telefonai tapo neatsiejama kasdienio gyvenimo dalimi. Tai neabejotinai naudinga, tačiau besaikis jų naudojimas gali pakenkti ne tik dėl iki šiol neištirto radijo poveikio žmonių organizmui, tačiau taipogi dėl mobiliųjų prietaisų netinkamos naudojimo kultūros.
Mobilieji telefonai turi mažus ekranus. Mažas klaviatūras. Šie ekranai ir klaviatūros ne pats tinkamiausias būdas susirašinėjimui ar juolab interneto naršymui. Vartotojai skaitydami žinutes ar informaciją su telefonu neretai susilenkia, todėl jų laikysena būna netaisyklinga. Pirštai patiria didesnę nei įprastai apkrovą.
Vieno garsiausių pasaulio sporto ir sveikatingumo centrų „Gold‘s Gym“ specialistas dr. Eric Plansker susirūpino netinkamais telefono naudojimo įpročiais. „Kartu su išmaniųjų telefonų populiarėjimu dažnėja ir pastovaus streso sukeltos traumos“, - savo susirūpinimą aiškino specialistas. „Papildomą stresą patiria ne tik nykščiai ar pirštai, dauguma žmonių laiko alkūnes ir kaklą sulenktus kur kas ilgiau nei jie turėtų. Tai sukėlė naujus prieš dešimt metų neegzistavusius sutrikimus, tokius kaip „BlackBerry“ nykščio sindromas, ar rankų alkūnės nervo sindromas.
Rankų alkūnės sindromas šiuo metu kasmet paveikia daugiau nei 850 tūkst. žmonių. Šis sutrikimas išsivysto, kuomet per ilgai laikomos sulenktos rankų alkūnės. Užspaudžiamas rankų alkūnės nervas.
„Gold‘s Gym“ specialistai ragina netapti šios statistikos dalimi ir užsiimti paprasčiausiais pratimais:
Sėdint prie stalo
- Su nykščiu paliesti kiekvieną vienos rankos pirštą. Pakartoti tai su abiem rankomis penkis kartus
- Su delnu tapšnoti šlaunis kiek galima greičiau. Atlikti 20 pakartojimų
- Sunerti pirštus ir ištiesti rankas. Laikyti dešimt sekundžių ištiestas rankas ir tą pakartoti aštuonis kartus
Einant
- Pakelti galvą ir žiūrėti tiesiai
- Atpalaiduoti pečius ir daryti sukamąjį judėsį. Kaklas, rankos ir viršutinė nugaros dalis kiek įmanoma labiau atpalaiduotos
Sporto salėje
-
Nugaros tiesimas (šnek. k. „Supermenas“) – 3 serijos po 10 – 12 pakartojimų
- Pasiėmus aerobikos kamuolį atsigulti ant pilvo. Atpalaiduoti kojas, ir viršutinę nugaros dalį. Tuomet ištiesti nugarą ir vėl grįžti į pradinę padėtį.
-
Rumuniški atkėlimai viršutinei nugaros dalei – 3 serijos po 10 pakartojimų
- Pasiėmus du laisvus svorius atsistoti. Kojos lygiagrečiai rankų. Svorius laikyti prieš save, kelti juos palei kūną link smakro.